Witam jak przy takiej chorobie odżywiać się ile kg białka na kg masy ciała ile weglowodanów ile tłuszczy zaobserwowaem że mój stan pogarsza się po sporzyciu tłuszczów oliwa z oliwek całe jajka itp
Siemanko, chciałbym dowiedzieć się dokładnie które z potraw maja białka szybko a które wolno wchłanialne białko. Jajka kurczak wołowina twaróg itd itp. Pozdrowionka
Czy po treningu można zjeść 2 jajka na miękko + 2 kromki chleba domowej roboty + warzywa? Czy jest to kiepski posiłek potreningowy? Jeżeli tak, to doradźcie proszę co tutaj zmienić - będę wdzięczna za pomoc :-)
uUkładam diete dla kupla. Chce tam zamieścić dwa takie same posiłki (śniadanie i 1 h przed treningiem) w następującym składzie 100 g płatków owsianych 500 ml mleka i dwa jajka.
WItam, czy po 3 tygodniowej kuracji m-drolem branej 1-2 - 1ed 3 2 - 2ed potrzebuje Clomidu? z wackiem ok checi sa twardosc prawidlowa jajka tez ok nie wiem czemu tu trzeba powyzej 200 znakow napisac ale to malo wazne
potem dam ankiete ale powiedzcie mi czy dam rade zejsc do takiego bf na saa dosc szybko ? ile moge kg zgubil . oam ze dieta na wysokim poziomie tylko mieso i jajka i warzywa i ryze oraz oliwa i orzechy.
Chodzi o to ze trening koncze o 18;30 wiec o ktorej powinnene cos zjesc? Dotychczas jem pol godzony po treningu.Czy dobrze robie? A i najczesciej sa to jajka jakis ryz cos z mlekiem albo kasza.Czy to dobre rozwiazanie?
witam wstaje rano o 9 i szamam 100g płatków mleko rodzynki i 4 całe jajka a trening mam o 11 max 11,30 mam coś jeść jeszcze przed treningiem? jak tak to co? dysponuje jeszcze białkiem i gainerem może zmiksować coś na szybko?
Witam, Waze 70kg i czy moznabybylo dostarczac bialko w taki sposob ze wypije 4 surowe jajka i rano platki z mlekiem,obiad ryz z piersia z kurczaka a na kolacje tunczyk w sosie wlasnym ?
Szukam pomysłów na szybki posiłek do szkoły. Do tej pory jadałem serek wiejski i jajka, ale szukam jakiegoś urozmaicenia. Musi być koniecznie z niskimi węglami, ponieważ jestem na IF i węgle jem dopiero po treningu.
Czy posiłek przed treningowy na redukcji mógłby wyglądać tak 4 jajka sadzone smażone na bardzo malej ilości oleju z ryżu + jedna kromka chleba razowego + 50 gr brązowego ryżu i 150 gram twarogu chudego? dzięki z góry
Co sadzicie o sniadaniu ' na mase ' To jest : Jajecznica 3 jajka :v oraz kanapeczki ciemne oczywiscie , jedna do jajecznica z maslem i warzywami : ogorek m pomidor itp , i pozniej po tym wszystkim kilka kanapeczek ciemnych z nutella :D ?
witam!od wielu osob slysze ze nie mozna jesc duzo jajek(jajecznicy)..tam tylko 4tygodniowo.czy to prawda?jajka sa wazne w diecie?ale czy moge byc bezplodny albo cos?mam 15lat
Witam czy rano zamiast jedzenia owsianki + jajecznicy lub jajek moge zamienic to na płatki owsiane,jakis owoc i dodac białko z twarogu i zrobic shake ?. A jajka podbic wieczorem na kolacje ?
A wiec tak :) potrzebuje kupic parowar by robic w nim ryz , piersi , jajka i warzywa , Ktos posiada i moze sie podzielic doswiadczeniem i marka ? :) z gory dziekuje :)
Jak smazyc zeby sie nie rozwalalo? Czy skladniki sa w odpowiednich proporcjach? Pol szklanlki platkow owsianych 2 jajka 2 banany Bialko (1-2 marki) Zurawina/rodzynki jako dodatek Wszystko blenduje Czy jest ok? I co robic zeby sie nie rozpadalo?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Elo mam śniadanie 2 jajka sadzone i mizeria + szklanka mleka 0,5% tłuszczu.czy jest ono dobre? I przerwy między seriami wynoszą 1.5min a między ćwiczeniami 3min trening mam na całe ciało 3x w tygodniu Czy są dobre?